ryż z

[...] https://www.youtube.com/watch?v=lR-c_IA40Q8 https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła orzechowego 2-4. KOTLETY Z MAKARONEM 200 g piersi + 1 jajko + 100 g makaronu + 10 ml oliwy https://iv.pl/images/78411282338720545204.jpg 5. [...]

[...] 12 5 kg 9. TRX crunch 4 x 12 https://www.youtube.com/watch?v=E0GQ2Vr0K0U&ab_channel=KrystianRomanowski https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż na słodko 100 g ryżu + 50 g Izolatu + 150 g owoców 2-3. KURCZAK Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu / 2 bułki 4. TORTILLA / TATAR/ WAFLE NA SŁODKO 200 g mięsa / 200 g serka wiejskiego + 2 [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=mE4SCTe6KEQ&ab_channel=KrystianRomanowski https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż na słodko 100 g ryżu + 50 g Izolatu + 150 g owoców 2-3. KURCZAK Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu / 2 bułki 4. TORTILLA / TATAR/ WAFLE NA SŁODKO 200 g mięsa / 200 g serka wiejskiego + 100 [...]

[...] leżąc na ławce skośnej 4 x 12 https://www.youtube.com/watch?v=oUhD0IEaRC4&ab_channel=KrystianRomanowski https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż na słodko 100 g ryżu + 50 g Izolatu + 150 g owoców 2-3. KURCZAK Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu / 2 bułki 4. TORTILLA / TATAR/ WAFLE NA SŁODKO 200 g mięsa / 200 g serka wiejskiego + 2 [...]

[...] press 4 x 10 na stronę https://www.youtube.com/watch?v=-Pe9j1sZGck&ab_channel=KrystianRomanowski https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż na słodko 100 g ryżu + 50 g Izolatu + 150 g owoców 2-3. KURCZAK Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu / 2 bułki 4. SAŁATKA https://iv.pl/images/a5d74371e0cbecaca4d16f7cba2e79cc.jpg 5. BURGERY [...]

[...] 4 x 15 100 /120+ Wspięcia siedząc 4 x 20 + ośle wspięcia 4 x max 6. Paloff press 4 x 10 na stronę https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż na słodko 100 g ryżu + 50 g Izolatu + 150 g owoców 2-3. KURCZAK 200 g piersi + 100 g makaronu https://iv.pl/images/af58f093e95cd6ee4bb7d6576617e264.jpg 4. TORTILLA / TATAR/ WAFLE NA [...]

Witam TRENING 1. DRAZEK 4x8-6 0/5/10/17,5 + drop z ciezarem ciala chyba 12 razy 2.WIOSLOWANIE SZTANGA NACHWYTEM 5*6-8 50/60/70/85/100 3. SCIAGANIE KIEROWNICY WYCIĄGU GÓRNEGO 3*10-12 50/60/65 4. WIOSLOWANIE POLSZTANGA JEDNORACZ 3*10 50/55/60 5. MC (bez odkładania) 4*12-10 70/90/110/125 6. SZRUGSY 4*20 70/90/110/110 [...]

[...] czyli filet z kurczaka(smażony), wołowina(gotowana) , indyk(smażony/gotowany) staram się omijać wieprza(jak jest to smarzony) (coś koło 120 paru gram) Do tego na przemian ryż/kasza/makaron (woreczek ok. 100g) i czasem ziemniaki lub kluski typu szagutki , śląskie i takie tam I do tego wszystkiego warzywa (surówki i takie tam) Mięsa staraj się [...]

Cwiczenia wykonuje poprawnie, odpoczynek miedzy seriami około 1 minuty, hmm czy robie serie do upadku..raczej nie, nie czuje jakiegos pieczenia w miesniach moze to zle..po treningu bicepsau i tricepsu jestem w stanie sie jeszcze spokojnie pare razy na drazku podciagnac co swiadczy chyba p tym ze trening nie jest pełny czy cos..ile gram białka? [...]

7:00 płatki owsiane 100 gram + owoc dla smaku (12) 10:30 ryz 50 gram + pomidor lub 100grab gotowanych warzyw typu marchew brokuły lub z 2-3 banany (5) 13:00 ryz 50 gram +100gram tunczyka w sosie wlasnym + 5 ml oliwy z oliwek (25) 15:30 ryz 50 gram + 100-150 gram piersi z kurczaka + sałatka z wazyw kapusta ogorek pomidor 5 ml oliwy z oliwek [...]

Sniadanie : 1.Płatki owsiane na mleku 2.Jaja kurze całe 3.Orzechy włoskie -dorzuc warzywa, ewentualnie rodzynki 2Sniadanie : Tu mam do wyboru coś takiego Chleb razowy z szynką z indyka lub Kanapki z pasta z tunczyka z jajami kurzymi i warzywami -pierwsza opcja ok+warzywa Posiełek przed treningowy : 1.Kotlety z piersi indyka 2.Ryż biały [...]

[...] ,typu brak koncentracji, złe samopoczucie, etc. Po dzisiejszym treningu mam już za sobą: - WPI + glutamina - krem z pieczarek i tatar z łososia z pieczywem, - kurczak, ryż, warzywa teraz czekam na kurczaka z warzywami, na noc białko i glutamina (wpadła w ręce acetylowana forma NAG, to grzech nie zjeść ). Samopoczucie rewelacyjne Progres [...]

Dzięki za odpowiedź ;) Po kolei, wiesz chleb mi dobrze służy - lepiej niż ryż i inne ziarna. To samo z masłem, kupuje je dobrej jakości i nie boje się tłuszczy nasyconych. Tak, więc raczej odżywiam się "staropolsko" ;P. Jest to redukcja, potem obetnę trochę węgli z chleba. Ten posiłek o 16 jest najmniejszy kalorycznie, reszta po [...]

Biniu co oznacza "owoc <> aminokwasy "?? wage i wymiary w czwartek ale duzej roznicy sie nie spodziewam bo jej nie widac. micha: ostatni posilek zazwyczaj o 20 13:30 wyjazd na trening wiec BCAA 14:00 - 15:30 trening, zaraz po banan plus bialko 16:30 250g kura, 200g ryz, makaron, oliwa z oliwek pozniej zazwyczaj wpadalo kilka [...]

[...] wszystko mi nie służy? Przerzucić się na niskotłuszczowe, wysokowęglowe jem/nie jem oparte na samych zdrowych produktach (kurczak, twarogi, kasze, makarony pełnoziarniste, ryż parboiled, strączkowe, chude ryby, warzywa, owoce) i zobaczyć, jak mi z tym idzie? - może zakwaszenie? Chociaż nie wiem, czy tak szybko mogłoby się pojawić. Z negatywnych [...]

biniu zapomnialem dodac bez skrajnosci i wszystko z glowa chodzilo o to ze wiadomo jak sie dieta bb kojarzy 5x kurak + ryz bez tlusych mies bez sosow bez dodatkow etc. wiadomo ze nie mialem na musli potrawe 3x pączek + 0,5l coli ale np. karkowka z sosikiem do tego frytasy albo tunczyk zalany keczupem czy inne polaczenia wiadomo ze trzymac zalozen [...]

heheh dokladnie - roznorodność choc trezba tez docenic tych co jedza po 3-5x/dzien kuraki i pisza ze im smakuje ja do takich ludzie nie nalezy - ale trzeba tez jasno napisac ze dieta to nie tylko kurak + ryz! ludi - u mniej litr keczupu idzie na 2-3tygodnie moze wale do wszystkiego jajca z keczupem tunczyk z keczupem kurak z keczupem karkowa z [...]

zapomnialem dodac bez skrajnosci i wszystko z glowa chodzilo o to ze wiadomo jak sie dieta bb kojarzy 5x kurak + ryz bez tlusych mies bez sosow bez dodatkow etc. zeby jeszcze kulturysci tak sie odzywiali z tego co wiem to raczej tylko wycinek ich roku wiadomo ze nie mialem na musli potrawe 3x pączek + 0,5l coli jak widac mialem ale [...]

[...] przetworzonej W Polsce - także produkty zawierające owies ze względu na stałe zanieczyszczenie owsa ziarnami innych zbóż sprobuj ww zlozone/produkty bez glutenu Ryż, mąka ryżowa, płatki i kaszki ryżowe, pieczywo ryżowe Mączka ziemniaczana Mąka kukurydziana, płatki i chrupki kukurydziane Soja, tapioka, sago Makaron bezglutenowy i pieczywo [...]

Troche późno, ale teraz wróciłem ;) Pierwszy dzień diety i treningu za mną. Tak jak przypuszczałem drastyczne J/NJ weszło jak po maśle. Pierwszy posiłek ok. 14:45. Pozatym byłem u laski - musza sie przyzwyczaic ze teraz razem ze mna bedzie przyjezdzalo moje jedzonko ;) Jeden posiłek (taki sam jak III) zastąpiłem dziś kiełbasą z grilla, przy [...]